こんにちは、うみかぜです
今日は腰に負担のかかりにくい座りかた立ち方をやっていきたいとおもいます
まずは座りかたです
1.
手をテーブルまたは膝において腰をおとします
2.
スクワットのような姿勢で腰をおとします
3.
浅く椅子に腰掛け
4.
まっすぐにします
どすんとすわらないこと
ちなみに
ゆっくり座ったりたったりすると
筋トレにもなりますよ😃
下半身力重要です(。-∀-)
立ち方は膝に手をおいて
斜め前上に立ち上がります
座るときの逆再生です
真上にぐっとたつと腰に負担がかかるかかるので気を付けましょ
動画つくってみました
簡単な立ち方、座りかたをやってみました
すでに腰が痛いかた
予備軍のかた
是非やってみてください
途中お尻の坐骨に手をおいていますが意味が分からないかたは
「おすすめの座りかた」もごらんくださいね☺️
