座りかたとからだの不調
こんにちは、うみかぜです
デスクワークされているかたはもちろんのこと
座ることが多いと思いますが
座りかたが悪いと
腰痛の原因になったり
猫背
首懲り
肩こり
それが原因で
目が見えずらくなったり
頭痛になったり
記憶力低下なんかの原因になったりします
皆様の姿勢はどうでしょうか？
こんな感じ？
またはこんな感じ？
首が前に出て
丸まった背中
腹筋を使わず
肩は中に入る
お尻の坐骨に座らずべったり座る
ドキッとしたかたが多いのではないでしょうか？？😅
正しい座りかたは
椅子に浅くすわり
坐骨が椅子にささるようにすわり
お尻はしめる
背中はまっすぐ
腹筋に軽く力をいれて
この写真わかりずらくてごめんなさい
骨盤が後傾していて坐骨もたいら
椅子にベタっと座った状態で
ももの裏にまで体重がかかっています
お尻が固いかた、ももの裏が固いかたはこれが原因かも！！
正しいのはこちら
坐骨がしっかりたち
背中も丸まっていません
なんとなくわかりますか？
※座りすぎ完全マニュアル参照
正しく座って腰痛を軽減しましょ
スクワットするようにお尻をおとし
浅く腰かけて、両足裏をしっかり床につけます
お尻のしたに手をいれて
坐骨を手に坐骨のとんがりが当たるのを感じたら静かに手を抜いて
尾骨が地面に対してまっすぐになるようにすわり
おへその下あたり（たんでん）を少しだけ緊張させます
まとめ
どうでしょう？
なんとなく分かりましたでしょうか？
「こんな姿勢は毎日何時間もできないよ」という声が聞こえてきます😅
が！
だんだん筋肉もついてきますので
自然にできるようになります
体をまっすぐ、
坐骨にのせることがポイントです
分からない方にやチェックしてもらいたいかた
うみかぜ整体院にきた時にご相談くださいね☺️
